Идея фитнеса — это гармония души, тела и окружающего мира. Что касается нашей программы по аэробике, то она предназначена для людей активных и эмоциональных.
Нагрузка, которая используется в этом виде тренировки, является наиболее естественной и физиологической. Одновременно тренируются сердечно-сосудистая, дыхательная системы, а так же ускоряется обмен веществ, активно решаются проблемы уменьшения подкожно-жирового слоя. С улучшением координация движений, развивается сила и выносливость мышц. А самое главное снимается психологический стресс. Каждая женщина может присоединиться к занятиям, независимо от уровня своей подготовки.
Современная аэробика не является новым видом физической культуры. Она является одной из разновидностей основной гимнастики, впитавшей в себя элементы европейских гимнастических школ, элементы восточной культуры, а также элементы танцевальной и хореографической подготовки.
Вы останетесь довольными, потому, что попадете к опытным и профессиональным инструкторам, которые поднимут вам настроение и сделают вас крепкими и выносливыми.
Наши программы по аэробике.
"Fit for Kids" Карта для детей от 3 до 11 лет включает в себя:
- - Уроки хореографии
- - Упражнения на укрепление мышц спины, формирование красивой осанки
- - Подвижные игры, эстафеты для развития физических качеств ребенка (силы, ловкости, выносливости, быстроты и гибкости)
Пилатес
Pilates- широко известная и популярная система упражнений. Она была создана Джозефом Пилатесом больше ста лет назад и получила новое развитие в наши дни в качестве одного из направлений фитнеса.
- - Пилатесом могут заниматься люди любого возраста и пола, с любым образом физической подготовки. Возможность травм здесь сведена к минимуму.
- - Благодаря методу Пилатеса укрепляются мышцы пресса, спины, улучшается осанка, координация, увеличивается гибкость, подвижность суставов. Кроме того, упражнения затрагивают глубокие мышцы живота и мышцы-стабилизаторы, которые почти не прорабатываются на занятиях классической и силовой аэробикой.
- - Для женщин тренировка по методу Пилатеса незаменима, так как развивает внутренние женские мышцы- мышцы малого таза ,позволяет заниматься фитнесом во время и после беременности, не бросая тренировки, поддерживая свое тело в форме.
- - Методика Пилатеса поможет Вам управлять своей жизнью и лучше справляться с жизненными трудностями.
Belly Dance
Танец живота – сочетает в себе ритмику и пластику, грациозность и сексуальность. Занятия этими танцами улучшают Вашу гибкость, осанку, природную пластику. Вы овладеете методами дыхательной гимнастики, повысите мышечный тонус, заметно похудеете в области талии и бедер, танец живота сделает Вас королевой любых вечеринок.
Танец живота – это отличный способ вернуть красивую форму своего тела после родов.
Танец живота – это отшлифованная веками практика работы с телом, направленная на гармонизацию психической, энергетической, эмоциональной сфер, оздоровление, омоложение, коррекцию фигуры.
Чередование элементов арабского танца, пластики, ударов трясок делает более гибким и подвижным мышцы и связки. Кожа становится упругой и красивой, освобождается от целлюлита. С помощью танца живота можно похудеть не прибегая к диетам или же гармонизировать свой вес если имеется определенная диспропорция. Восточный танец меняет женщину как внешне, так и внутренне. В нашем центре существует эта необычная и очень увлекательная программа, направленная на оздоровление и омоложение, коррекцию фигуры и на приобретение неповторимой женской грации и пластики.
Здоровая спина
Этот урок предназначен для тех,кто хотел бы уделить особое внимание работе со спиной ,улучшить осанку, научиться правильно работать в позах при таких проблемах, как сколеоз, лордоз, кифоз ,остеохондроз,оказывать себе первую помощь в случае болей или чрезмерной нагрузки на спину.
В основу программы легли позы (и их вариации) ,направленные на то, чтобы оптимальным образом воздействовать на слабые участки и снимать напряжение с позвоночника.
Нагрузка здесь меньше, чем в общих классах.
Силовая аэробика
Силовая аэробика -всевозможные упражнения со снарядами( гантелями , мини-штангами, резинами, тяжелыми палками),жимы, приседания и наклоны.
Главная задача- развить выносливость, подтянуть мышцы, разрабатывая нужные группы.
Существуют различные силовые классы: тренировки для отдельных групп мышц (Upper Body –мышцы верхней части тела, ATB- мыщцы ягодиц и брюшного пресса, ТИТ-мышцы ног и пресса) или же для всех мышц(Super Skulpt)
- - Пользу силовых тренировок переоценить невозможно.
- - Силовые тренировки по программе силовой аэробики – это улучшение форм Вашего тела, улучшение Вашего физического состояния. Не стоит забывать о жиросжигающем эффекте силовых тренировок.
- - Большинство занятий силового направления мы рекомендуем для всех уровней подготовленности.
- - Мастерство наших инструкторов позволит получить максимальную пользу от занятий как новичкам, так и подготовленным.
Tренажерный зал
К Вашим услугам мы предлагаем великолепный тренажерный зал, оборудованный самыми современными тренажерами и спортивными снарядами. Кардио-линия - беговая дорожка и велотренажер фирмы "ATLANTIC", гребной тренажер "CONCEPT 2"; силовая линия фирмы "Body Style", "Body Solid", "Hoirst", "Hard man" помогут Вам улучшить свое самочувствие и, повысив спортивные показатели, сформировать общий здоровый стиль жизни.
Уважаемые мужчины, мы сделали все для того, чтобы ваши тренировки проходили максимально продуктивно и комфортно, а так же помогли Вам задействовать все группы мышц, обеспечив бесперебойный и стабильный рост силы. По Вашему желанию инструктор сформирует индивидуальный, персональный тренинг подходящий как атлетически сложенному мужчине, так и хрупкой девушке.
Милые Дамы, почувствуйте полную реализацию физиологического развития своего потенциала. С нашей помощью Вы сможете укрепить мышцы, снизить лишний вес, по выбору изменить фигуру тела, а так же удачно бороться с целлюлитом./
Зал оснащен системой автоматического поддержания температуры воздуха. И в любое время года в нашем зале постоянно поддерживаются оптимальные условия для Ваших комфортных занятий.
Плавание
Плавание - один из и наиболее полезных для здоровья и наименее травматичных видов спорта. Повышая жизненный тонус, развивает двигательный аппарат и большинство наиболее важных групп мышц, укрепляет иммунную и сосудистую системы организма.
Если вы не умеете плавать, то наши инструкторы по плаванию всегда придут Вам на помощь. Научат как правильно вести себя на воде, скоординируют движения, помогут поставить дыхание Вам и Вашим детям. Начальный возраст обучения плаванию детей - от 2-х лет. Температура воды поддерживается в пределах 29-30 градусов, что создает комфортные условия для плавания, как взрослых, так и детей.
У нас Вы научитесь базовой технике любого спортивного стиля и правильному дыханию в воде. На вечерние сеансы включается музыка и подсветка.